#힙업운동 #엉덩이홈트 #힙운동
인스타그램: leehyunkyu
1. 무릎 벌림
대둔근, 중둔근 모두 고관절의 외회전 기능을 가지고 있습니다 엉덩이 근육의 활성도를 위해 무릎이 모이지 않게 주의합니다
2. 발 위치
발 위치에 따라서 허벅지 뒷근육 혹은 엉덩이 근육의 활성도 차이가 있을 수 있습니다 발의 위치가 내 몸과 너무 멀지 않도록 주의합니다
3. 허리골반정렬 중립
엉덩이 근육의 기능이 좋지 못한 경우 바닥에서 몸을 들었을 때 허리가 꺾이는 모습이 될 수 있습니다 앞서 설명한대로 무릎 모이는 현상에 주의하며 들 때 엉덩이 근육의 활성도에 집중합니다
’ Return to the first movement ‘
’ 최초의 움직임으로 돌아가기💫 ‘
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